¿Cómo influyen los probióticos en el rendimiento deportivo?

Si bien todas las personas deberían tener una cantidad equilibrada de probióticos en su intestino para proteger su salud, los deportistas pueden recibir beneficios adicionales de estos microorganismos.

En primer lugar, la salud digestiva es crucial para el rendimiento deportivo, ya que una digestión eficiente permite una absorción óptima de nutrientes y una entrega de energía efectiva. Los probióticos pueden ayudar a mantener un sistema gastrointestinal saludable, reduciendo la probabilidad de problemas digestivos durante el ejercicio intenso.

Otro beneficio clave de los probióticos en el deporte es su capacidad para reducir la inflamación. El ejercicio intenso a menudo provoca inflamación muscular y la capacidad del cuerpo para recuperarse es esencial para no afectar el rendimiento. Algunos probióticos han demostrado tener propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar en la recuperación muscular y en la reducción de la fatiga, el dolor y la rigidez después del ejercicio.

Por otro lado, las personas que dedican extensas jornadas a realizar actividad física están expuestas a un mayor riesgo de infecciones y enfermedades, debido al estrés físico y al desgaste del entrenamiento intenso, y en este caso, los probióticos ayudan a fortalecer las barreras naturales del cuerpo, como el revestimiento del intestino, que actúa como la primera línea de defensa, promoviendo una respuesta inmunológica más rápida y eficiente, lo que se traduce en un menor riesgo de contraer enfermedades.

Además, los probióticos también pueden ayudar a controlar el apetito y reducir los antojos de alimentos poco saludables, al equilibrar las bacterias en el intestino, influyendo en las señales de hambre y saciedad. Esto puede ser especialmente beneficioso para los deportistas que están tratando de mantener o perder peso sin comprometer su rendimiento.