Asimismo, se vincula con la producción de serotonina, un neurotransmisor asociado con la regulación del estado de ánimo, el sueño y el apetito. Sin embargo, su impacto va más allá de la salud mental; también puede ofrecer múltiples beneficios para los deportistas.

 
A continuación, exploramos cómo el triptófano puede mejorar el rendimiento y la recuperación en la actividad deportiva:

1. Mejora del sueño
El triptófano es conocido por su capacidad para promover un sueño reparador. Un buen descanso es fundamental para la recuperación muscular y el rendimiento deportivo. Al incorporar triptófano en la dieta, los atletas pueden mejorar la calidad de su sueño, lo que a su vez puede resultar en un mejor rendimiento durante el entrenamiento y las competiciones.

2. Reducción del estrés y la ansiedad
El triptófano ayuda a aumentar los niveles de serotonina, lo que puede contribuir a una reducción de la ansiedad y el estrés. Para los deportistas, tener un estado mental equilibrado es esencial para enfrentar la presión de las competiciones. Al reducir la ansiedad, los atletas pueden concentrarse mejor en sus objetivos y rendir al máximo.

3. Mejora del estado de ánimo
La serotonina, producida a partir del triptófano, también está relacionada con la mejora del estado de ánimo. Un enfoque positivo y motivado es vital para el éxito en el deporte. Un nivel adecuado de serotonina puede ayudar a los deportistas a mantenerse motivados y superar obstáculos.

4. Apoyo a la recuperación
El uso de triptófano puede contribuir a una mejor recuperación tras el ejercicio intenso. Al ayudar a regular el sueño y el estado de ánimo, el triptófano puede facilitar la recuperación muscular y la reducción de la fatiga, lo que es crucial para los deportistas que entrenan regularmente.

Para cumplir con las altas exigencias deportivas, en Locatel tenemos disponible el Triptófano Plus, desarrollado por la marca española Ana María La Justicia. Este suplemento combina el poder del triptófano (aminoácido) con dos adaptógenos Ashwagandha, Rhodiola y el Magnesio, ofreciendo un enfoque integral para el bienestar del deportista.

 
A continuación, detallaremos el contenido de cada uno de los componentes:
▪ Ashwagandha: Conocida por sus propiedades adaptogénicas, ayuda al cuerpo a adaptarse al estrés físico y mental, mejorando la resistencia y el rendimiento. Un estudio publicado en el Journal of Ayurveda and Integrative Medicine mostró que los participantes que tomaron ashwagandha mejoraron su resistencia cardiorrespiratoria y muscular en comparación con los que tomaron un placebo. También, puede reducir la fatiga y mejorar la recuperación, de acuerdo con un estudio publicado en el Journal of the International Society of Sports Nutrition que señaló que la ashwagandha puede mejorar la recuperación muscular, lo que también podría contribuir a mejorar la resistencia.
▪ Rhodiola: Esta planta es un adaptógeno que puede ayudar a aumentar la energía y reducir la fatiga, lo que es beneficioso para los atletas. También aumenta los niveles de energía, acelera la recuperación muscular tras los entrenamientos y el nivel de concentración durante un entrenamiento. Además, ayuda a que el cuerpo produzca más proteínas y glucógeno, lo que crea un ambiente favorable para que los músculos crezcan.
▪ Magnesio: Esencial para la función muscular y la producción de energía, el magnesio apoya la recuperación y la reducción de calambres musculares.

Incorporar el triptófano a través de suplementos como el de Ana María La Justicia, puede ser una excelente estrategia para los deportistas que buscan mejorar su rendimiento, optimizar su recuperación y mantener un estado mental equilibrado.

Si eres un deportista en busca de mejorar tu rendimiento y bienestar, considera la inclusión de triptófano en tu régimen diario, siempre que tu médico apruebe el uso de este tipo de suplementos. Es importante destacar que está contraindicado en mujeres embarazadas, en períodos de lactancia, en aquellos deportistas que están siendo tratados con antidepresivos o con problemas de insuficiencia renal. En principio, estas sustancias no están consideradas como método de dopaje.

En definitiva, este suplemento puede ser consumido de forma temporal, durante un período de competencia o estrés moderado, influyendo en la mejora de la calidad de vida disminuyendo la ansiedad, el estrés, la depresión, el insomnio, que pueden afectar tu actividad deportiva.