martes, 24 de diciembre de 2024
Estilo de Vida
Cinco pequeños cambios que puedes hacer para ser más feliz
7 de junio, 2024
Por: AZA Revista
Shawn Achor es CEO de Good Think Inc. y dirige un equipo que investiga la psicología positiva. En su TED Talk, Anchor, dice:
"¿Qué puede tener un estudiante de Harvard para sentirse infeliz?". En esta pregunta está implícita la clave de la ciencia de la felicidad. Porque lo que se asume con esa pregunta es que por el mundo exterior se puede predecir tu felicidad, cuando en realidad, si conozco tu mundo exterior, puedo predecir el 10% de tu felicidad a largo plazo. El otro 90% proviene no del exterior, sino de la manera en que procesas lo externo. Y si cambiamos la fórmula de la felicidad y del éxito, cambiará la manera en que afectan la realidad. Encontramos que solo el 25% del éxito es predecible por el coeficiente de inteligencia. 75% del éxito se puede predecir por los niveles de optimismo, por el apoyo social y por percibir la presión como reto en vez de amenaza".
¿Y si cambiamos la fórmula de la felicidad y del éxito? ¿Cambiará la manera en que afectan la realidad?
Aquí hay cinco pequeños cambios que puedes hacer para ser más feliz, segundo Shawn Achor:
1. Gratitud
Tomarse el tiempo para sentirte agradecido por lo que tienes te pone en un estado mental positivo. "La gratitud funciona para nutrir las relaciones sociales a través del fomento de un comportamiento recíproco y prosocial entre un benefactor y un receptor".
2. Llevar un diario
"Escribir sobre experiencias emocionales se asocia con una serie de resultados positivos".
3. Ejercicio
"16 semanas de entrenamiento con ejercicios aeróbicos fueron comparables a las de la farmacoterapia estándar". ¡Así que deja los medicamentos y muévete!
4. Meditación
"En su brillante libro, Mindset, Dweck muestra cómo el éxito en la escuela, el trabajo, los deportes, las artes y casi todas las áreas del esfuerzo humano puede verse dramáticamente influenciado por la forma en que abordamos nuestras metas".
5. Actos aleatorios de bondad
"Se encontraron aumentos a corto plazo en la felicidad, pero sólo para los participantes que practicaron los cinco actos de bondad en un solo día".
La empresa de Achor se dedica al entrenamiento personal, al desarrollo de APPS de felicidad y a la construcción de intervención digital. También trabaja con instituciones educativas: "En una de las escuelas más pobres de Iowa, los estudiantes ahora obtienen calificaciones de 17 a 21 en sus ACT, tienen una asistencia del 95% y ahora son uno de los 150 mejores lugares para trabajar en Iowa".
1. Gratitud
Tomarse el tiempo para sentirte agradecido por lo que tienes te pone en un estado mental positivo. "La gratitud funciona para nutrir las relaciones sociales a través del fomento de un comportamiento recíproco y prosocial entre un benefactor y un receptor".
2. Llevar un diario
"Escribir sobre experiencias emocionales se asocia con una serie de resultados positivos".
3. Ejercicio
"16 semanas de entrenamiento con ejercicios aeróbicos fueron comparables a las de la farmacoterapia estándar". ¡Así que deja los medicamentos y muévete!
4. Meditación
"En su brillante libro, Mindset, Dweck muestra cómo el éxito en la escuela, el trabajo, los deportes, las artes y casi todas las áreas del esfuerzo humano puede verse dramáticamente influenciado por la forma en que abordamos nuestras metas".
5. Actos aleatorios de bondad
"Se encontraron aumentos a corto plazo en la felicidad, pero sólo para los participantes que practicaron los cinco actos de bondad en un solo día".
La empresa de Achor se dedica al entrenamiento personal, al desarrollo de APPS de felicidad y a la construcción de intervención digital. También trabaja con instituciones educativas: "En una de las escuelas más pobres de Iowa, los estudiantes ahora obtienen calificaciones de 17 a 21 en sus ACT, tienen una asistencia del 95% y ahora son uno de los 150 mejores lugares para trabajar en Iowa".