Varios estudios aseguran que el uso exagerado del celular puede afectar negativamente a una persona, comparándolo incluso con la adicción al juego y las apuestas. Puede ocasionar trastornos de sueño, poca concentración, ansiedad, bloqueos creativos, estrés, aislamiento social, inseguridad y hasta daños físicos (como en el dedo pulgar, por ejemplo).

¿Listo para responder el quiz?
Según la National Library of Medicine, el 6,3% de la población mundial es adicta al celular y es un porcentaje que sigue creciendo cada día a medida que dependemos más de ellos para comunicarnos con nuestros seres queridos y compañeros de trabajo, hacer transferencias bancarias, buscar información, entretenernos y más. A continuación, te presentamos un sencillo cuestionario que te podría dar indicios que eres adicto a tu celular o estás muy cercano a serlo:
- ¿Mientes sobre la cantidad de horas que realmente lo usas?
- ¿Chequeas constantemente tu celular aunque no haya sonado?
- ¿Tus seres queridos te han expresando que estás adicto al celular?
- ¿Has dejado de hacer tareas del hogar, la escuela o el trabajo por estar en el celular? ¿Esto te pasa constantemente?
- ¿Dejas de hablar con las personas en una fiesta o reunión por estar en el celular?
- ¿Te molestas o irritas cuando alguien te interrumpe mientras usas tu celular?
- Cuando te levantas de madrugada por alguna razón, ¿chequeas tu celular?
- Cuando estás solo o aburrido, ¿no buscas otra distracción que no sea el celular?
- ¿Cada vez pasas más horas en tu smartphone?
- ¿Tienes poca o inexistente vida social?
- ¿Has tenido algún accidente por estar usando el celular? (no sólo de automóvil, puede ser hasta una caída o cortada)
- ¿Casi siempre tienes tu celular en la mano o hasta te compraste un accesorio para colgarlo de tu cuello?
- Si por alguna razón debes pasar varias horas sin usarlo, ¿sientes ansiedad o molestia?

¿Qué puedo hacer?
Si estás preocupado por ti o por un ser querido, hay pasos que puedes tomar. No dejes que un teléfono consuma tu vida. Tú mismo puedes tomar algunas acciones que te ayuden a superar esta adicción o para que no se convierta en una; sin embargo, no descartes la ayuda profesional en caso que sea algo grave que esté afectando seriamente tu vida.
- Mantén tu celular fuera de alcance a la hora de las comidas y ponlo en silencio
- No uses el celular dentro de tu habitación. Ten un despertador tradicional para levantarte en las mañanas
- Desactiva las notificaciones. Al cerebro le gusta un flujo constante de dopamina y estas notificaciones pueden causar una espiral poco saludable de picos y caídas
- Crea “zonas libres de celular” en tu casa para incentivar la conversación entre las personas y otros tipos de entretenimiento
- Elige un día a la semana libre de celular
- No te metas al baño con tu celular
- No chequees tu celular apenas te despiertes: desayuna, dúchate, haz algún tipo de ejercicio, alístate para el trabajo y, luego, ve tu celular
- Cierra sesión en tus redes sociales cada vez que termines… así te darás más cuenta de las veces que ingresas a chequearlas
- Inscríbete en alguna actividad que te guste o trata de encontrar un nuevo pasatiempo (puede ser algo tan sencillo como colorear) para cuando te sientas solo, abrumado o aburrido

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“Es más fácil abandonar los malos hábitos hoy que mañana”. Proverbio

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