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¡A EJERCITARSE!
5 consejos para llegar “de diez” al altar
¿El cuerpo que deseas en tu gran día? Aquí te decimos todo lo que necesitas saber para llevar una rutina saludable y lograrlo con éxito
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1. Lo que comes y lo que haces
Una de las recomendaciones en las que Marcos hizo más hincapié fue justamente en el hecho de que el camino más saludable hacía un cuerpo sano, ya sea para ganar o perder peso, es la alimentación. Razón por la cual su trabajo está apoyado con el de una nutricionista, que se encarga de crear un plan alimenticio alineado a tus necesidades. Y, si lo sigues al pie de la letra, podrás obtener los mejores resultados. No se trata de crear una rutina para un momento de tu vida, sino que lo mantengas como un estilo de vida, que sea provechoso para tu salud a largo plazo.
2. El tiempo no debe ser tu enemigo
Las dietas extremas suelen tener efectos negativos en la salud, y más si están acompañadas de una rutina de ejercicios demasiado exigente. Sí, quizás tengas resultados muy pronto, pero… ¿a qué costo? Si de verdad quieres la mejor versión de tu cuerpo para el gran día, Marcos recomienda planificarlo con antelación, por lo menos unos seis meses antes, y así garantizar que los resultados sean los mejores.
3. Ten en cuenta tu vestido
Para Marcos, es importante conocer las características de tu vestido y así saber en qué áreas se debe trabajar más para que se luzcan todos los detalles. No es necesario que el diseño esté totalmente listo, pero si ya tienes una idea de lo que quieres, es bueno que lo comuniques para tomarlo en cuenta en tu rutina. Si posee aberturas en la falda, hombros descubiertos, es ceñido a la cintura o sin mangas, este entrenador recomienda comenzar por allí la dinámica de trabajo.
4. En la dupla está la fuerza
Los ejercicios de fuerza y las pesas han sido mitificadas por mucho tiempo, pues se les acusa de desarrollar demasiado los músculos. Esto no es del todo cierto, es ahí donde es muy necesario el conocimiento y la dirección de un experto que te ayude a tonificar tus músculos de una manera positiva para tus necesidades. Uno de los puntos que Marcos desarrolló como fundamental es no dejar de lado estas rutinas que son importantes para el cuerpo, mismas que se complementan muy bien con los ejercicios cardiovasculares para obtener los mejores resultados.
5. Tus emociones son importantes
Toma tu entrenamiento como una actividad para liberar el estrés, no te presiones por los resultados ni te compares, ya que cada proceso es distinto y lo mejor es que disfrutes el camino para que llegues al gran día no sólo hermosa por fuera, y saludable, sino también que tus emociones y tu mente estén equilibradas.
¿Quieres que Marcos haga un plan para ti?
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