OD WELLNESS
2024
Microbiota
Mucho se habla de los microorganismos con los que nuestro organismo vive en relación de simbiosis. Para nuestra salud es conveniente mantenerlos en perfecto equilibrio. Descubre junto a nosotros más de su papel e importancia
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El equilibrio es clave
No sólo existe un tipo de microbiota, según se localice, podemos encontrar microbiota intestinal, cutánea, oral y vaginal, entre otras que viven en el cuerpo humano, jugando un papel importante en la salud.
Importante, el equilibrio
Los estudios científicos y médicos han avanzado y ahora, muchísimos especialistas comprenden la importancia y papel fundamental que juega el microbiota en la preservación de la salud física y mental.
Son muchos los procesos corporales en los que interviene y es necesario mantenerla equilibrada porque actúa en procesos claves como la digestión y absorción de nutrientes, protección contra patógenos, regulación del sistema inmunitario y producción de metabolitos beneficiosos como vitaminas y ácidos grasos de cadena corta.
El doctor Plaz y nuestra otra entrevistada especial, Raquel Bennett de Laboratorios Vitae, fueron enfáticos y claros destacando la importancia y lo esencial que es el mantener nuestra microbiota en total equilibrio, porque desempeña un papel fundamental y crucial para que nos mantengamos saludables y con niveles de energía y defensa óptimos la mayor parte del tiempo.
¿Cómo se logra ese equilibrio?
Existen factores claves que tomar en cuenta y cuidar para mantener nuestra flora óptima y está perfectamente en nuestras manos lograrlo. Importantes y destacables son:
1. Dieta y alimentación: consumir alimentos ricos en fibra, frutas, verduras, granos enteros y fermentados (como yogur, kéfir, chucrut y kimchi) que promueven el crecimiento de bacterias beneficiosas.
2. Evitar exceso de azúcares, ultraprocesados y grasas saturadas que alteran la composición microbiana y promueven el crecimiento de bacterias dañinas.
3. Consumir prebióticos y probióticos que podemos encontrar en alimentos o suplementos especiales.
4. Cuidar y limitar el uso de antibióticos, considerando opciones alternativas siempre que podamos y estemos orientados por especialistas.
5. Reducir el estrés crónico y probar técnicas como yoga, meditación y respiración profunda
6. Mantener un estilo de vida activo con ejercicio constante y regular.
Microbiota frena trastornos y enfermedades
El tema de salud relacionado con la microbiota va más allá de lo físico. Súper comprobado está el comportamiento y las funciones del eje intestino-cerebro y el cómo una alteración puede afectarnos a nivel físico y mental.
2. Evitar exceso de azúcares, ultraprocesados y grasas saturadas que alteran la composición microbiana y promueven el crecimiento de bacterias dañinas.
3. Consumir prebióticos y probióticos que podemos encontrar en alimentos o suplementos especiales.
4. Cuidar y limitar el uso de antibióticos, considerando opciones alternativas siempre que podamos y estemos orientados por especialistas.
5. Reducir el estrés crónico y probar técnicas como yoga, meditación y respiración profunda
6. Mantener un estilo de vida activo con ejercicio constante y regular.
Microbiota frena trastornos y enfermedades
El tema de salud relacionado con la microbiota va más allá de lo físico. Súper comprobado está el comportamiento y las funciones del eje intestino-cerebro y el cómo una alteración puede afectarnos a nivel físico y mental.
Enfermedades inflamatorias, metabólicas, autoinmunes, depresión y ansiedad podemos evitarlas con un equilibrio correcto del microbioma. Problemas digestivos recurrentes, intolerancias alimentarias, fatiga crónica, acné, eczema, infecciones y desequilibrios hormonales pueden ser señales del cuerpo que indican que algo está desequilibrado en nuestra flora y estando alerta podemos actuar rápido sin complicaciones futuras.
“Especialistas como cardiólogos, neurólogos, dermatólogos y psiquiatras se han visto en la necesidad de entender el alcance de trastornos en el microbiota para poder evaluar correctamente a sus pacientes y llegar a un buen diagnóstico y tratamiento”, doctor José F. Plaz Abreu.
“Al día de hoy, sabemos que la microbiota intestinal es la encargada de cooperar con nuestro mecanismo de defensa a las enfermedades, de digerir componentes de la dieta e incluso del desarrollo neurológico”, Raquel Bennett.
CONTACTOS
- Doctor José Francisco Plaz Abreu, Médico Gastroenterólogo, Centro Médico de Caracas. Dirección: Edificio Anexo "C", Piso 3, Consultorio 3D / 552.24.40 / 552.86.86 / jplaz251@gmail.com / jfpatmpc@gmail.com
- Laboratorios Vitae. Raquel Bennett / rbennett@vitaevenezuela.com / @vitae.venezuela
