Desde la reducción del estrés y la ansiedad, hasta el aumento de la conciencia y la conexión con uno mismo y el mundo que nos rodea, sin duda alguna, la meditación tiene numerosos beneficios para nuestra salud. Luego de tres décadas de practicar la meditación con regularidad, el Wellness Coach, Tomás Rodríguez, ha experimentado de primera mano las ventajas que esta práctica milenaria nos puede aportar. Y es que, Tomás nos cuenta que la meditación ha sido clave para su equilibrio físico y mental. “Infunde una profunda sensación de relajación, paz interior y bienestar general. No sólo calma mi mente, sino que, lo que es más importante, me he dado cuenta de que mis pensamientos, apegos, miedos y expectativas, son las causas fundamentales de la agitación y el malestar mental. Al reconocerlos y reflexionar sobre éstos, he aprendido a soltar lo que ya no tiene sentido y cuidar aquello que es importante, he descubierto un camino hacia la claridad interior, la plenitud y la confianza en mi día a día”, afirma.

Múltiples beneficios
“La meditación es una herramienta poderosa para mejorar la salud general. Aborda la causa raíz de muchas dolencias y promueve una sensación holística de bienestar. Cultivar la paz interior y la relajación con regularidad, permite que el cuerpo funcione de manera óptima, lo que conduce a una mejor salud física y resiliencia. Numerosos estudios han documentado sus beneficios”.
Es así que, esta práctica puede mejorar el enfoque y la concentración, la autoconciencia, la inteligencia emocional, la creatividad y, hasta es capaz de aliviar el dolor. Asimismo, puede contrarrestar el estrés crónico, tan común en nuestras vidas aceleradas. Al enfocarnos en la atención plena y la observación de nuestros pensamientos sin juzgarlos, la práctica diaria de la meditación nos permite reducir los niveles de estrés y ansiedad.
Por si fuera poco, contribuye a la autorregulación del cuerpo, reduciendo la presión arterial, la frecuencia cardíaca y los niveles de cortisol (hormona del estrés), y mejora la calidad del sueño.